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Discussion: Mes nuits sont un cauchemar

  1. #11
    Une très grande soeur qui a portée Forum Islam sur ses bras pendant des années Avatar de Rosepine
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    Salam alaykoum

    Je ne connais pas ton vécue ni si ce que je vais conseiller t'aidera . J'ai vécue un moment semblable de stress intense, d'insomnie, d'un trop plein de quelque chose qui empoisonne ma vie à tel point que je ne supportais plus qu'on me parle ou que l'on me sollicite quand je rentre chez moi.
    et j'ai remarqué que les ondes me prennent toute mon énergie me rempli la tête et le CorPS.

    Il faut se nettoyer de tout ça. Essayé de sortir sans son gsm. Éteindre son gsm au moins 1 journée sans l'allumer ou plusieurs heures en semaine. Éteindre le wifi.
    Je ne laisse plus mon modem allumer la nuit. Je l'éteint tout à fait.
    La qualité de mon sommeil est meilleurs.
    Je me sens moins oppressé.
    J'utilise pour dormir un édredon lourd. Qui met du poids sur mon corps .
    Je bois une tasse de tisane le soir avant de me coucher. Lentement tranquillement.
    Pense à prendre de la vitamine D .
    Essaie ceci. Impose toi un rituel qui te fais du bien
    Dernière modification par Rosepine ; 08/01/2019 à 21h20.

  2. #12
    Avatar de Nebula
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    Citation Envoyé par Rosepine Voir le message
    Salam alaykoum

    Je ne connais pas ton vécue ni si ce que je vais conseiller t'aidera . J'ai vécue un moment semblable de stress intense, d'insomnie, d'un trop plein de quelque chose qui empoisonne ma vie à tel point que je ne supportais plus qu'on me parle ou que l'on me sollicite quand je rentre chez moi.
    et j'ai remarqué que les ondes me prennent toute mon énergie me rempli la tête et le CorPS.

    Il faut se nettoyer de tout ça. Essayé de sortir sans son gsm. Éteindre son gsm au moins 1 journée sans l'allumer ou plusieurs heures en semaine. Éteindre le wifi.
    Je ne laisse plus mon modem allumer la nuit. Je l'éteint tout à fait.
    La qualité de mon sommeil est meilleurs.
    Je me sens moins oppressé.
    J'utilise pour dormir un édredon lourd. Qui met du poids sur mon corps .
    Je bois une tasse de tisane le soir avant de me coucher. Lentement tranquillement.
    Pense à prendre de la vitamine D .
    Essaie ceci. Impose toi un rituel qui te fais du bien
    Assalam alaykoum,

    Merci pour tes conseils. Tu as raison ça fait du bien des fois de se couper de toutes ces technologies. En ce qui me concerne, depuis déjà plusieurs années je dors avec mon ordinateur portable allumé. J'ai pris cette mauvaise habitude de dormir avec mon ordinateur en regardant un ou plusieurs films la nuit. Et ce depuis quelques années. Je pense que ça a joué un rôle important dans mon insomnie. Il m'arrive même de mettre des documentaires, reportages en éteignant l'écran et en écoutant simplement pour m'aider à dormir. Sans compter le nombre d'heures que je passe en journée sur ces fichus ordinateurs pour m'occuper l'esprit à jouer, regarder des séries etc ... Je ne pense pas que le stress vienne de là mais en tout cas ce style vie doit sûrement jouer un rôle majeur dans mon insomnie.

    Ces derniers jours, je n'ai plus cette boule au ventre au moment de dormir. Mes nuits ne sont plus aussi cauchemardesques qu'il y a quelques semaines, el Hamdoulilah. Car j'ai suivi vos conseils et j'essaye de ne plus me focaliser sur les douleurs passagères qui ne font que me stresser. Je laisse mon corps faire ce qu'il a faire.

    Cependant, malgré ça je ne trouve pas aussi rapidement que je le devrais. Quand je dors avec d'autres personnes en groupe (voyages, familles etc...) je suis toujours le dernier à dormir. Il va falloir que je change mon hygiène de vie en évitant de passer autant de temps la nuit sur un ordinateur. Ca m'aidera à trouver le sommeil plus rapidement. Et insh'allah lorsque j'aurai un emploi, je devrai me lever plus tôt que ces jours ci. Ce qui me fera aller dormir plus tôt et me fatiguera sûrement.

    Merci pour vos conseils en tout cas !

    Wa salam.

  3. #13
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    Wa 'alaykum as-salam wa rahmatullah wa barakatuh,

    Al-hamdulillah si tu t'améliores c'est que tu as travaillé pour, et en continuant ainsi tu iras de mieux en mieux incha'Allah.

    Pour le fait que tu t'endors encore trop tard, il y a plusieurs choses qui peuvent influencer :
    - Tu te réveilles trop tard dans la journée.
    - Ton horloge biologique est décalée. Tu peux la reset avec un jour de jeûne.
    - La lumière empêche de bien dormir, c'est l'obscurité qui endort.
    - Être suffisamment "combatif" durant la journée, en y dépensant son énergie physique et intellectuelle. Critère le plus puissant en réalité.
    " Celui qui aime pour Allah, déteste pour Allah, donne par amour pour Allah, et se retient pour Allah, aura complété sa Foi " - Ja'far as-Sâdiq ('alayhi as-salam)

  4. #14
    Avatar de Nebula
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    Citation Envoyé par Ilyes Voir le message
    Wa 'alaykum as-salam wa rahmatullah wa barakatuh,

    Al-hamdulillah si tu t'améliores c'est que tu as travaillé pour, et en continuant ainsi tu iras de mieux en mieux incha'Allah.

    Pour le fait que tu t'endors encore trop tard, il y a plusieurs choses qui peuvent influencer :
    - Tu te réveilles trop tard dans la journée.
    - Ton horloge biologique est décalée. Tu peux la reset avec un jour de jeûne.
    - La lumière empêche de bien dormir, c'est l'obscurité qui endort.
    - Être suffisamment "combatif" durant la journée, en y dépensant son énergie physique et intellectuelle. Critère le plus puissant en réalité.
    Assalam Alaykoum,

    Oui je pense que ça doit venir de là. Je m'endors tard, je me lève entre 10h et 11h. Je ne fais pas grand chose de ma journée si ce n'est passer du temps sur l'ordinateur, lire. Et de temps en temps du sport. Faudrait que je me dépense plus.

    Je vais essayer de me lever plus tôt ces prochains jours insh'Allah et d'aller dormir plus tôt aussi.

    Barakallahoufik pour ton intervention, wa salam.

  5. #15

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    Salam alaykoum il faut réciter les sourates protectrices 112 3xfois 113 3xfois 114 3xfois en soufflant sur les mains puis passe les sur le visage est corps tête au pied retire les images ou photo de représentation d'homme ou d'animaux laisse tourné la sourate elbaqarah tout les 3 jours chez toi dis bismillah avant de te dénudé car les djinns nous voient et leurs vues sera masquer dis bismillah en rentrant du pied droit chez toi bois de l'eau coranise en recitant les sourates dont j'ai parlé plus haut pour les autres situation de la journée je te r'envoie a l'application hisnii qu' te secour amine

  6. #16

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    salam d'ou est-tu

  7. #17

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    Salam aleykoum
    J'avais ça cet été mais ça m'a passé hmd.Tu dois être de nature angoissé et l'oisiveté ne doit pas arranger les choses.Tu dois cogiter à fond en ce moment.Il faut te forcer dans ce cas à te lever comme si t'allais en cours et le soir tu dormiras comme un bébé.L'angoisse plus un excès de sommeil peut donner la phobie d'aller se coucher.Prends aussi de la mélatonine pendant un mois .Tu trouveras en pharmacie,ça aide à avoir un endormissement rapide

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